6 τρόποι να φροντίζετε τα αυτιά σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα

6 τρόποι να φροντίζετε τα αυτιά σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Γνωρίζατε ότι το κρύο μπορεί να επηρεάσει τα αυτιά σας και πιθανόν την ακοή σας;

Εδώ θα βρείτε 6 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τα αυτιά σας αυτήν την εποχή:

1. Ντυθείτε ζεστά!

Είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ώστε να βοηθάτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να πολεμά πιθανές ιώσεις και ιούς. Ως εκ τούτου, μη ξεχνάτε το παλτό, το κασκόλ και τα γάντια σας όταν έχει κρύο σε εξωτερικό χώρο.12

Τα αυτιά ειναι πιο επηρεπή σε λοιμώξεις όταν υποφέρετε από κρύωμα ή γρίπη του ανώτερου αναπνευστικού. Η λοίμωξη του αυτιού συμβαίνει όταν η ευσταχιανή σάλπιγγα στο μέσο αυτί αποφράσσεται από υγρό ή/και φλεγμονή, η οποία επιτρέπει την ανάπτυξη ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης στο μέσο αυτί.3 Παρόλο που τα παιδιά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ωτίτιδες για πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως το ότι έχουν μικρότερες ευσταχιανές σάλπιγγες και μη επαρκώς ανεπτυγμένο ανοσοποιητικό σύστημα, οι ενήλικες μπορούν επίσης να τις εμφανίσουν.

Προστατέψτε το σώμα σας αυτήν την εποχή, για να προστατέψετε τα αυτιά σας! Συμβουλευτείτε τον ΩΡΛ γιατρό σας!

2. Χρησιμοποιήστε προστασία για τα αυτιά σας

Ενώ προστατεύετε το σώμα σας, μη ξεχνάτε παράλληλα να προφυλάσσετε τα αυτιά σας με ένα ζεστό καπέλο, σκούφο, ή ωτοασπίδες. Δεδομένου ότι τα αυτιά αποτελούνται κυρίως από χόνδρους και σχεδόν καθόλου λίπος, δεν έχουν σχεδόν καθόλου μόνωση. Αυτός είναι ο λόγος που τα αυτιά, μαζί με τις μύτες, κρυώνουν πιο γρήγορα από άλλα μέρη του σώματός σας.

Η συχνή έκθεση στο κρύο χωρίς την προστασία των αυτιών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο απώλειας ακοής. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει σε αυτή την έκθεση αυξάνοντας την ανάπτυξη των οστών στον ακουστικό πόρο προκειμένου να ‘μπλοκάρει’ το κρύο.5 Αυτή η πρόσθετη ανάπτυξη ονομάζεται εξόστωση. Είναι κοινό μεταξύ των σκιέρ, των ανθρώπων που κάνουν σνόουμπορντ ή σερφ, οι οποίοι εκτίθενται σε χαμηλές θερμοκρασίες ή/και κρύο νερό. Ακόμα κι αν δε φαίνεται να έχει κρύο, στην πραγματικότητα συνίσταται να φοράτε καπέλα ή ωτοασπίδες σε θερμοκρασίες περίπου 15°C και κάτω. Αν και οι 15°C μπορεί να μην ακούγονται ως πολύ κρύο, είναι η θερμοκρασία στην οποία τα αιμοφόρα αγγεία σας αρχίζουν να συστέλλονται για να νιώσουν περισσότερη ζέστη, καθιστώντας τα αυτιά σας πιο ευαίσθητα στον κρύο καιρό.6

Μαζί με το να κρατάτε τα αυτιά σας ζεστά κατά τη διάρκεια της ψυχρής χειμερινής περιόδου, θυμηθείτε να τα προστατεύετε από δυνατούς θορύβους, όπως κάνετε συνήθως. Εάν χιονίζει και χρησιμοποιείτε εκχιονιστή, να είστε προσεκτικοί. Η έκθεση σε ήχους περίπου 70 ντεσιμπέλ σε μια χρονική περίοδο μπορεί να αρχίσει να βλάπτει την ακοή σας, ενώ οι φυσητήρες χιονιού μπορούν να παράγουν ήχους άνω των 90 ντεσιμπέλ.

3. Φροντίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Όπως ήδη γνωρίζετε, τα κρυολογήματα και οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού μπορεί να οδηγήσουν σε (επώδυνες) λοιμώξεις του αυτιού, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές για να αποτρέψετε την πιθανότητα νόσησης.

Τα συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών που στηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως υψηλής ποιότητας βιταμίνη D, C, ψευδάργυρος και προβιοτικά μπορεί να είναι εξαιρετικές προσθήκες στη διατροφή σας, ειδικά κατά την περίοδο έξαρσης του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης. Επίσης, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τις φυτικές ίνες, την ενυδάτωσή σας, και να φροντίζετε ώστε η άσκηση και η ξεκούραση να αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς σας.9 Προσπαθήστε επίσης να μειώσετε το άγχος σας, καθώς το χρόνιο στρες μπορεί να είναι κατασταλτικός παράγοντας του ανοσοποιητικού συστήματος.10

Μιλήστε με τον γιατρό σας, τον επαγγελματία υγείας ή/και τον ειδικό σε θέματα διατροφής για να δείτε εάν λαμβάνετε αυτά που χρειάζεστε ώστε να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε εύρυθμη λειτουργία.

4. Διατηρείτε τα αυτιά σας στεγνά

Ο χειμώνας μπορεί να σημαίνει περισσότερες βροχές και χιόνια σε διάφορα μέρη του κόσμου.

Η υπερβολική υγρασία μπορεί να εισέλθει στο αυτί και να δημιουργήσει το τέλειο περιβάλλον για την άνθηση των βακτηρίων και, ως εκ τούτου, μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις του αυτιού.11 Βεβαιωθείτε ότι τα καθαρίζετε απαλά ακριβώς γύρω από το άνοιγμα του ακουστικού πόρου μία φορά την ημέρα με ένα πανί, ειδικά μετά το ντους ή το μπάνιο (ή ακόμα και το χειμερινό κολύμπι). Αποφύγετε τη χρήση μπατονέτας, καθώς συχνά προκαλούν περισσότερο κακό παρά καλό.

Εάν έχει εισέλθει ποσότητα νερού στο αυτί σας και το αισθάνεστε βουλωμένο, μπορείτε να γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι τραβώντας απαλά το λοβό του αυτιού σας προς τα κάτω ή να ξαπλώσετε στο πλάι σε ένα μαξιλάρι καλυμμένο με μια πετσέτα για να το βοηθήσετε να στεγνώσει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σεσουάρ μαλλιών σε χαμηλή ένταση και ταχύτητα για να στεγνώσει το ακουστικό κανάλι. Εάν χρειαστείτε περισσότερες οδηγίες, επικοινωνήστε με τον ΩΡΛ γιατρό σας.12

5. Φροντίστε τα ακουστικά σας με αγάπη

Ο κρύος καιρός δεν έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει μόνο τα αυτιά σας, αλλά και τα ακουστικά σας. Τα ακουστικά βαρηκοΐας μας είναι κατασκευασμένα για να αντέχουν σε διαφορετικές θερμοκρασίες, αλλά καλό είναι να τα φροντίζετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου. Παρά το γεγονός ότι είναι ανθεκτικά με πολλούς τρόπους, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας σας.

Επιπλέον, τους χειμερινούς μήνες η εναλλαγή θερμοκρασίας από το κρύο του εξωτερικού χώρου στη ζέστη των εσωτερικών χώρων δημιουργεί υδρατμούς (υγροποίηση του κρύου αέρα λόγω διαφοράς θερμοκρασίας) που καταλήγει στη δημιουργία υγρασίας. Αυτή η υπερβολική υγρασία μπορεί να βλάψει τα ακουστικά σας. Η χρήση αφυγραντήρα προστατεύει τα ακουστικά από την υγρασία και παράλληλα τα απολυμαίνει – ρωτήστε τον ακοοπροθετιστή σας για περισσότερες πληροφορίες!

Μη φροντισμένα ακουστικά = μη φροντισμένα αυτιά!

6. Μιλήστε με έναν ειδικό ακοής

Θέλετε να μάθετε περισσότερα;

Εάν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τα αυτιά σας, να συζητήσετε τις ανησυχίες σας και να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές στην ακοή σας, κλείστε ένα δωρεάν ραντεβού με έναν από τους ειδικούς μας στον χώρο σας ή σε ένα από τα 16 κέντρα ακοής μας σε όλην την Ελλάδα.

Κλείστε τώρα ραντεβού

ΠΗΓΕΣ:

^1. Foxman, E. F. (2016, July 26). Two interferon-independent double-stranded RNA-induced host defense strategies suppress the common cold virus at warm temperature. PNAS. https://www.pnas.org/content/113/30/8496.full
^2. Warmer body temp puts the heat on the common cold. (2016, July 11). YaleNews. https://news.yale.edu/2016/07/11/warmer-body-temp-puts-heat-common-cold
^3. Ear infection (middle ear) - Symptoms and causes. (2021, June 23). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ear-infections/symptoms-causes/syc-20351616
^4. Ear Infections in Children. (2017, May 12). NIDCD. https://www.nidcd.nih.gov/health/ear-infections-children
^5. Fowler, E. P., Jr MD. (1942, October 1). NEW BONE GROWTH DUE TO COLD WATER IN THE EARS. JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery | JAMA Network. https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/article-abstract/571733
^6. Hear us out! Why you need to keep your ears warm this winter. (2018, December 26). MedExpress. https://www.medexpress.com/blog/workplace-wellness/why-you-need-to-keep-your-ears-warm-this-winter.html#:~:text=Similar%20to%20the%20nose%2C%20ears,faster%20than%20other%20body%20parts
^7. What Noises Cause Hearing Loss? | NCEH | CDC. (2019). CDC. https://www.cdc.gov/nceh/hearing_loss/what_noises_cause_hearing_loss.html
^8. Bergmann., B. L. W. I. B. A. (2019, January 10). The Science of Sound: How the Products You Use Every Day Are Engineered for Your Ears. Consumer Reports. https://www.consumerreports.org/hearing-ear-care/the-science-of-sound-how-the-products-you-use-every-day-are-engineered-for-your-ears/
^9. Nutrition and Immunity. (2021, January 27). The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/
^10. Segerstrom, & Miller. (2004). Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
^11. Swimming and Ear Infections | Healthy Swimming | Healthy Water | CDC. (2020). CDC. https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/swimmers/rwi/ear-infections.html
^12. Tips to Help You Get Water Out of Your Ears. (2017, September 21). WebMD. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/get-water-out-of-ear